Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juni 2021
|
83 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
897 kcal
|
Fett: 37,10g | Prot: 59,12g | Kolh.: 84,37g.
Före frukost: Coral Club Спирулина, Вода. Frukost: Пятерочка Сахар, Лимон, Кофе (из Молотых Зерен). Efter frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Приготовленная Брокколи (без Жира), Куриная Грудка Отварная, Перловка Отварная. Före middag: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Каждый День Грецкие Орехи . Middag: Зеленый Перец, Лето Укроп Свежий, Лук, Оливковое Масло (Первого Отжима), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Перловка Отварная, Лента Нерка. Snacks/Annat: Greenfield Зеленый Чай, Coral Club Спирулина. mer...
|
|
2479 kcal
|
Träning:
Stryka - 10 minuter, Matlagning - 10 minuter, Städning - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Duscha - 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arkobolena060 's vikthistorik
|