Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2021
|
61,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1295 kcal
|
Fett: 74,22g | Prot: 85,34g | Kolh.: 76,52g.
Frukost: Crioulo Queijo Minas Padrão. Lunch: Frimesa Nata, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Cebola Roxa, Queijo Mozzarella, Abobrinha, Inhame, Sadia Filezinho de Frango (Sassami), Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional, Tomates, Manteiga (com Sal), Quiabo, Alface Rúcula. Middag: Okoshi Torradas Arroz Integral Quinoa e Linhaça , Manteiga (com Sal), Queijo Mozzarella, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Ovo, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, AdeS Leite de Amendoas, Maracujá, Banana Prata. Snacks/Annat: Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Banana Prata, Morangos. mer...
|
|
2387 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 1 timme och 20 minuter, Styrketräning - 40 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|