Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2021
|
77,6 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2150 kcal
|
Fett: 48,23g | Prot: 182,05g | Kolh.: 253,39g.
Frukost: Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Espárragos, San Juan Claras de Huevo, Huevo (Entero), Isadora Frijoles Refritos Negros, Queso Mozzarella, Doña Pita Pan Pita , Plátano, Danone Vitalinea Triple Cero Manzana Verde, Avena. Lunch: Knorr Lentejas, Brócoli (Tajado, Congelado), Chile Poblano, Chile Poblano, Bistec de Res, Dolores Atún en Agua, Sanissimo Salmas (Paquete). Middag: Quaker Avena, Dymatize Nutrition ISO100 Hydrolyzed, Alpura Alpura PRO, Plátano. Snacks/Annat: Alegría, Alegría, Donas Escarchadas o Recubiertas de Chocolate. mer...
|
|
2510 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Emiliano_Over 's vikthistorik
|