|
günü salata ve muzla bitirdim ardından gıda takviyelerimizi aldık. kiloma göre kalori açığı verdiğim halde kilom sabitlendi hergün 30 40 dk ağırlık antemanı yapıyorum 22 kg dambılla ilerlemem yavaşladığı için düşüncelere daldım. yanılıyor muyum ki bilemedim. dur bi kafamı toparlayım spor bitsin hele.
|
83,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1196 kcal
|
Fett: 30,81g | Prot: 114,57g | Kolh.: 121,26g.
Frukost: Kuymak, Zeytin, Beyaz Ekmek, Beyaz Peynir, Kırmızı Domates. Lunch: Havuç, Tavuk Göğüs Eti. Middag: Muz, Karışık Yeşil Salata. Snacks/Annat: Nutrever Whey İsolate Protein, Genast Nutrition Bcaa 4:1:1 Bcaa 4:1:1. mer...
|
stadig vikt
|