Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 juni 2021
|
69,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1272 kcal
|
Fett: 20,78g | Prot: 145,94g | Kolh.: 126,07g.
Frukost: Morin Selai Nanas, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Kecambah, Pakcoy, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Udang Kukus atau Rebus. Middag: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pakcoy, Kecambah, Sirup Maple, Pisang Kepok Rebus. Snacks/Annat: Sawo. mer...
|
|
1862 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Stretching (Yoga) - 12 minuter, Vila - 15 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|