Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 juni 2021
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81,8 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2549 kcal
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Fett: 76,77g | Prot: 279,91g | Kolh.: 175,19g.
Frukost: ししゃも, はごろもフーズ オイル不使用 シーチキンマイルド, 卵, ケロッグ ココくんのチョコワ, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン プロテイン, ライスアイランド オートミール. Lunch: 肉野菜炒め, きのこ炒め, ふじっ子 ひじき煮, 卵焼き, トップバリュ 焼肉のたれ, 鶏胸肉(皮なし), ご飯, マイプロテイン プロテイン. Middag: イカ焼き, 豆腐, 棒々鶏, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: 三幸製菓 三幸の塩揚おかき, 不二家 ハートチョコレート アーモンドクリスプ, アサヒグループ食品 やみつきホルモン, セブンイレブン 0キロカロリー寒天ゼリー, マイプロテイン プロテイン. mer...
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3065 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 27 minuter, Vila - 14 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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