Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 juni 2021
|
79,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1578 kcal
|
Fett: 68,37g | Prot: 84,15g | Kolh.: 157,31g.
Frukost: Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: ВкусВилл "Тортилья" Пшеничная, Русское Море Форель Слабосолёная, Хохланд Творожный Сыр, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Middag: Гречка с Грибами, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Ратибор Варенье Чёрная Смородина, Мясновъ Сырники Творожные. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
А на сколько калорий Вы питаетесь. У Вас так хорошо и плавно уходит вес!) По - хорошему завидно!)
17 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
23 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
Спасибо за ответ.) А БЖУ какое? И есть ли спорт? У меня прям стоит вес и все.
23 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
Спорта нет, только прогулки с коляской, стараюсь 10тыс шагов, но не каждый день так получается.
Да на счет бжу есть важный момент!!! Без этого не получалось худеть! Белок! Его должно быть примерно как вес в г. То есть если вес 70кг - надо 70г белка. Это сложно набрать, ем творог, тунец, рыбу и протеиновые батончики. Когда за этим не следила тоже не получалось худеть.
23 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
Я слежу. Вес 88 белка получается больше 100 - 110 набирать. Видимо сбила метаболизм всякими диетами. Попробую раз в неделю разгрузочные дни.
24 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
По моему опыту, лучше не разгрузочные дни, а читмил) ну разумный, 1900 где нибудь. Я понимаю заметила, неделю вес стоит, ажпотом попьешь мартини с швепсом, мороженое и утром минус 0.6). Разгрузочные дни замедляют процессы. Вы сколько каллорий едите?
24 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
Вообще, мне кажется, по моему что лучше есть скачкообращно. Не все время 1400, например. А сегодня 1400, завтра 1600, потом 1209, потом 1900. Чтоб организм под какую то цифру не подстраивался.
24 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
Но вы и так много скинули! Нельзя сказать, что у вас неэффективно. А вес у всех в определённый момент стоит.
24 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
Вот кстати чередовать калории то 1400 то 1700 и т д, я про это читала. Так и начну. Спасибо, что напомнили.)
24 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
Сбросила я хорошо 3 года назад. А потом началось. То дойду до 84 кг, потом расслабон и вот опять 92. И так уже 2 года ( позор!). Сейчас прям решительно взялась вместе с дочкой. Хожу много, сейчас много плаваю. И занимаюсь по Джиллиан Майклс. Пока для начинающих. Вот организм наверное и обалдел)))))
24 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
А калораж в среднем 1700. Бжу 115/ 75/ 140. Ну белок не всегда добираю.
24 jun 21 av medlem: OlgaS123
|
У меня углеводов сильно больше
25 jun 21 av medlem: OlgaLogi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|