|
🎯Закрывать три кольца на часах
🎯10000 шагов
🎯 Без алкоголя(кроме пт или сб)
🎯3 пробежки в неделю
🎯 ежедневный отчёт по калориям в FS(все записывать, уменьшить жиры, увеличить белки).
Отчёт за 1 день 15.06.
✅ 3 кольца закрыты
✅ 10 195 шагов
✅ FS заполнен( 1382 ккал)
✅Без алкоголя
|
53,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1388 kcal
|
Fett: 62,41g | Prot: 54,36g | Kolh.: 158,33g.
Frukost: Сладкая Артель Печенье Кунжутное, Банан, Авангард Хлеб с Семенами Подсолнечника, Бежин Луг Молоко 2,5%, 5 Морей Паштет Шпротный, Кимовский Хлебокомбинат Булочки для Гамбургеров. Lunch: Русское Море Крабовое Мясо, Зеленое Яблоко, Свежов Картофельное Пюре с Маслом, SPAR Голубцы с Мясом и Рисом. Middag: Liebendorf Сыр Гауда 45%, ТХК Булочки Кунцевские, Савушкин Продукт Сыр Творожный Воздушный с Зеленью, Салат Айсберг, Помидоры, Великолукский Мясокомбинат Тамбовский Окорок. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|