|
82 kilo ile başlamıştım sağlıklı beslenme ve spora .hedefime ulaştım sıra korumada herkes inşallah sağlıklı kilosuna ulaşır 😇
|
66,9 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1697 kcal
|
Fett: 105,92g | Prot: 55,61g | Kolh.: 136,63g.
Frukost: Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Tereyağı, Mantar, Yumurta. Lunch: Ma Sante San Sebastian Cheesecake. Middag: Kavun Karpuz, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak Dolması, Biber Dolması. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|