|
13 Haziran Cumartesi Sabah Aç Karnına
|
77,5 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1280 kcal
|
Fett: 35,89g | Prot: 106,91g | Kolh.: 138,51g.
Frukost: Nimet Köy Ekmeği, Bahçıvan Light Süzme Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Birşah Yarım Yağlı Homojenize Yoğurt, Semizotu. Middag: Beyaz Ekmek, Tavuk Köftesi. Snacks/Annat: Eti Kurabi Ay Çöreği, Nestle Nesfit Bademli Ballı Tam Tahıllı Bar. mer...
|
|
1930 kcal
|
Träning:
Vila - 13 timmar och 50 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 40 minuter, Sömn - 9 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|