Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 juni 2021
|
116 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2966 kcal
|
Fett: 151,19g | Prot: 162,17g | Kolh.: 273,95g.
Frukost: Я Любимый Котлеты Куриные на Пару, Салат Овощной со Сметаной, Олейна Подсолнечное Масло, Чеснок, Свекла Вареная, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Красные Помидоры, Укроп, Оливковое Масло (Первого Отжима), Chin-Su Соус Чили Острый, SPAR Зразы Картофельные, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Чай с Сахаром, Оливковое Масло. Lunch: Чай с Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Кролик Тушеный, Красные Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Экопродукт Халва Самаркандская. Middag: Huercasa Свекла Вареная и Очищенная, Помидоры, Колбаса, Сосиски. mer...
|
|
4308 kcal
|
Träning:
наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 3 minuter, жим гантелей сидя - 30 minuter, Cykling - 1 timme och 30 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 34 minuter, Duscha - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|