Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 juni 2021
|
81,3 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2183 kcal
|
Fett: 69,99g | Prot: 103,59g | Kolh.: 276,27g.
Frukost: Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (27g), Ekşi Hamur Ekmek, Karadut, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Middag: Patates, Bezelye Yemeği, Tavuk Göğüs Eti, Fit Grains Basmati Pirinç, Karışık Yeşil Salata, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Snacks/Annat: Carte D'or Çikolata Karnavalı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Fellas Protein Bar Double Cacao. mer...
|
|
3039 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 31 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 1 minut, Körning - 1 timme och 30 minuter, Titta på TV - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 48 minuter, Stående - 1 timme och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Sittande - 2 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
 Kommentarer
Nasılsın abi seni gördüm mutlu oldum uzun zamandır çok sık girmiyordum .
09 jun 21 av medlem: hlltlz1231
|
kaçak gelmiş 😁😁😁🙋♂️🙋♂️🙋♂️💪💪🧿🧿 katır gibiyim çok şükür fit olan ayrılıyor burdan senden sizden ne haber sağlık keyıfler yerinde mi 👋👋👋
09 jun 21 av medlem: serhatbyr
|
İyiyiz çok şükür komutamım iyi olmanızada sevindim .Sizin gibi üç kilo baklava yeyip bilmem kaç kilometre koşamasamda verdiğim kiloları korumaya çalışıyorum 😊🥰💪💪💪🏃♀️😂
10 jun 21 av medlem: hlltlz1231
|
10 jun 21 av medlem: denizerdinç
|
Aha kaçak biri daha denizerdinc 😁😁😁 🙋🙋🌹🌹💪💪🧿🧿 fit hatunlar dikkat edin kendinize ve fit halinizi koruyunuz🔥💪🧿🙋👋👋👋
10 jun 21 av medlem: serhatbyr
|
Yok aslında buralardayım ama pek aktif değilim bakıp çıkıyorum diyelim 😀 sen nasılsın iyimisin?
10 jun 21 av medlem: denizerdinç
|
Vallahq kilocuklarla al gülüm ve gülüm oynuyoruz 😁😁😁 sağlık sıhhat yerinde kaçamaklar her daim var o dengeyi kurarak sporu yaparak keyifli yaşama ve yaş almaya devamke🤗🤗🧿🧿🌹🌹💪💪
10 jun 21 av medlem: serhatbyr
|
10 jun 21 av medlem: denizerdinç
|
Hayret Serhat abi o kadar kaçamak yapıp bu kiloyu nasıl verdin😄
10 jun 21 av medlem: Selin Kurşun
|
Selin benim fs de lakabim sütçü beygiri😁😁😁 delidana gibi yürür koşarım oyle olunca vücut dayanamıyor yağ kas ne varsa hepsini eritiyor ama burdaki akıllilarin aklina uydum ağırlık çalışmaya başladım öküz gibi yiyorum haliyle bes ayda yedi kilo geriye aldım ama azcik kaslandim 😉😁😁💪💪💪 sonuç ben yemek için spor yapanlardanim selincim hedefe bağlı herşey 🤗🤗🤗🙏🙏🌹🌹🙋🙋🧿
10 jun 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|