Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 januari 2014
|
81 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2014:
|
1503 kcal
|
Fett: 32,97g | Prot: 126,06g | Kolh.: 181,15g.
Frukost: Банан, Кофе с Сахаром, Мультизерновой Хлеб, Кукурузная Каша. Lunch: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Горбуша, Щавелевый Суп. Middag: Веселый Молочник Кефир 2,5%, Optimum Nutrition Казеин, Приготовленная Брокколи (без Жира), Нототения. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Веселый Молочник Молоко 2,5%, Яичный Белок, Грейпфрут (Розовый и Красный). mer...
|
|
2469 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|