|
После тренировки. По опыту +-300 грамм разница будет от этого значения утром, если ужинать.
|
67,8 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1317 kcal
|
Fett: 54,26g | Prot: 82,05g | Kolh.: 132,73g.
Frukost: Oldenburger Сыр с Грецким Орехом, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Грецкие Орехи, Атяшево Ветчина из Бедра Индейки. Lunch: Красная Цена Сметана 15%, Борщ Украинский, Желтая Кукуруза, Морская Капуста, Кабачки Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые). Middag: Грецкие Орехи, Nesquik Какао-Порошок, Клубника, Сарафаново Молоко 1,5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Nesquik Коктейль Молочный с Какао. Snacks/Annat: ВкусВилл Конфеты Горький Шоколад, Дикси Виноград Кишмиш. mer...
|
|
3334 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme och 8 minuter, Springa - 10 Km/H - 45 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 4 timmar och 41 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 1 minut, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|