|
😁😁😁💪💪💪 kas bunlar kas sixpack kası önce gobekde yağ tabakasi oluyore sonra o baklavaya dönüşüyor diyolaaaa ben onlarin yalancisiyim benim gobekde iki gündür yedigim baklavalar var sadece 😁😁😁😁🙋🙋🙋 günaydınnnnn 😘😘😘
|
82 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3382 kcal
|
Fett: 200,60g | Prot: 111,00g | Kolh.: 292,46g.
Frukost: Karadut, Haşlanmış Yumurta, Yumurta Beyazı. Lunch: Sütaş Ayran. Middag: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Karpuz, Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. Snacks/Annat: Tadım Sarı Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Simbat Çiğ İç Fındık, Fellas Protein Bar Double Cacao, Cevizli Baklava. mer...
|
|
3167 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Sittande - 3 timmar, Titta på TV - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 33 minuter, Stående - 1 timme, Arbete (Jobb) - 4 timmar och 2 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|