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Kilo y medio extra, pero que reviste mucho más: la última vez que me pesé (71kg) venía de trotar 10k y además, este mes ha sido dedicado a entrenar fuerza principalmente, sin contar las subidas al cerro y los pedaleos largos, ante lo cual he notado progresos bien buenos
¡No piensen que subir de peso es necesariamente malo!
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72,5 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3670 kcal
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Fett: 101,54g | Prot: 193,63g | Kolh.: 386,91g.
Frukost: Colun Leche Descremada, Selección Café, Cinnabon Minibon Canela, Focaccia, Soprole Queso Laminado Mantecoso Quilque, Sopraval Pechuga de Pavo, Huevo Revuelto. Lunch: Pura Hoja Lechuga Española , Vino Cabernet Sauvignon, Queso Parmesano (Rallado), Malloa Salsa de Tomate, El Buen Corte Tártaro 4% Grasa, Mamma Emma Gnocchi. Middag: Hoegaarden Belgian White Beer, Soprole Queso Laminado Mantecoso Quilque, Focaccia, Devesa Flat Iron (Punta de Paleta). Snacks/Annat: Vino Cabernet Sauvignon, Sopraval Pechuga de Pavo, Brownie Bajo en Grasa, Plátano. mer...
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Ökar 1,2 kg per vecka
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