BMI値18.8 体脂肪率22.3 筋肉量31.90
|
43,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1102 kcal
|
Fett: 43,20g | Prot: 93,65g | Kolh.: 81,77g.
Frukost: オリーブオイル, 酢, 紀ノ國屋 ハパンルイスヴォッカ (ライ麦80%), マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付). Lunch: コストコ ポンデケージョ, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, 豚のスペアリブ, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き(皮あり). Middag: お肉屋さんのキムチ ジャン, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4(たれ辛子付), マイプロテイン ソイプロテイン アイソレート チョコレートスムーズ. Snacks/Annat: もみじまんじゅう, グリコ アーモンド効果 砂糖不使用. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|