|
трена 1,5, ходьба до маршрутки 20, до работы 20, работа 12
|
101,2 kg
Tappat hittills: 42,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1398 kcal
|
Fett: 67,07g | Prot: 63,63g | Kolh.: 142,40g.
Frukost: Оливье без Заправки, Тоффи, Ратимир Заливное из Курицы, Банан. Lunch: Ого Отруби Бородинские, Волжский Пекарь Баранки Сдобные. Middag: Мясницкий Ряд Карбонат, Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
2611 kcal
|
Träning:
работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme och 30 minuter, Vila - 2 timmar och 50 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|