|
ıslak kek, çekirdek, kola her şeyden sonra bi tuhaf geldin 66😂
|
66,4 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1349 kcal
|
Fett: 78,51g | Prot: 115,81g | Kolh.: 51,48g.
Frukost: Yeşil Yapraklı Marul, Peynes Lor Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta. Lunch: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Karışık Yeşil Salata, Banvit Piliç Bonfile Göğüs. Middag: Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Karnıyarık. Snacks/Annat: Kuru Erik, Yeşil Erik, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Badem, Kayısı. mer...
|
|
3291 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Cardio - 1 timme, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|