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Nuevo inicio para concluir este proceso. Tomé un descanso de aproximadamente 50 días en dieta flexible.
Corro 10k cada día, entreno flexibilidad, MMA y ejercicios de fuerza.
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76,2 kg
Tappat hittills: 15,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1615 kcal
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Fett: 97,61g | Prot: 143,43g | Kolh.: 34,25g.
Frukost: Queso Fresco, Aguacate, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Jamón o Tocino, Café. Lunch: Sandía, Mole de Olla, Arroz a la Mexicana, Carne de Pollo con Su Piel (Asada). Middag: Aceite de Oliva, Mayonesa, Atún en Agua (Enlatado). mer...
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2752 kcal
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Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 3 minuter, Vila - 14 timmar och 42 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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stadig vikt
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