Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 maj 2021
|
103,7 kg
Tappat hittills: 16,8 kg.
Kvarvarande: 33,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2113 kcal
|
Fett: 105,12g | Prot: 102,09g | Kolh.: 184,42g.
Frukost: Monster Energy Energético (200ml), Ovo Cozido, Qualitá Chipa de Queijo. Lunch: Cristal Feijão, Entrecosto de Carne de Porco, Repolho Refogado. Middag: Maionese, Queijo Provolone, Bonasa Espetinho de Frango com Bacon. Snacks/Annat: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), União Açucar Cristal, Chá (Infusão), Ovo Cozido. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
me fala um pouco da sua rotina pf
24 maj 21 av medlem: nathiellyoli
|
Eu comecei a RA em 8 de março, não pulo refeições, tento me manter dentro das calorias, atualmente estou tentando aumentar meu consumo de proteína, tenho notado mais saciedade após aumentar o consumo de proteína. Não cortei nada q eu gostasse muito, tipo ainda tomo energético, como bolo, etc, só não todo dia; escolhi 1dia da semana para comer algo q eu realmente goste, e se acontece de eu sair um pouco da dieta eu retorno no outro dia. E Eu não passo fome pq não consigo, se estou com fome eu como, ou pelo menos tento rsrs, coisas mais saudáveis. E tem umas 2 semanas q tô andando de bike uns 20 a 30 minutos por dia, pelo menos 4 x na semana. Tem sido assim pra mim
25 maj 21 av medlem: E.carv
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|