|
Belum nemu muscle connection pas chest press sambil tiduran. Suhu suhu komen dong
|
54,3 kg
Tappat hittills: 20,7 kg.
Kvarvarande: 9,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
756 kcal
|
Fett: 28,53g | Prot: 78,80g | Kolh.: 48,00g.
Frukost: Fitlife Whey Protein Isolate, Van Houten Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Prochiz Cheddar Cheese. Lunch: KFC Original Recipe Chicken. mer...
|
|
265 kcal
|
Träning:
Epic beginner - 1 timme, Apple Health - 23 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
seiring berjalanya waktu nanti paham kak, sambil latihan sambil dirasakan bagian mana Aja yg kontraksi
24 maj 21 av medlem: Akbar Fathardi
|
kalo latihan beban apapun gerakannya sebisa mungkin jgn buru2 atau kejar jumlah tapi pelan2 dirasakan tiap otot yg kena apa aja. kalo latihan bench kayanya kerasa kok kalo gue sih
24 maj 21 av medlem: arsoe
|
mak kok klo latihan beban apapun gerakannya yg cenut2 pasti bicep, paha ama bokong 😁
24 maj 21 av medlem: Elly Mastaka
|
Ada konektornya mak makanya nyambung atas bawah😄
24 maj 21 av medlem: arsoe
|
mgkn posisi dada kurang membusung dan belum terbentuk arch/lengkungan dipunggung shg otot dada belum bekerja maksimal saat push beban ke atas.
coba buka YT Jeremy Ethier. ada tehnik bench press yg benar.
posisi lengan atas jg agak turun, sikut agak dibwh dr bahu, TDK setinggi bahu.
24 maj 21 av medlem: MelYanti
|
Makasih infonya melyanti sangt membantu
24 maj 21 av medlem: Ifka pratiwi
|
24 maj 21 av medlem: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ifka pratiwi 's vikthistorik
|