|
Прошло больше месяца с начала контроля БЖУ и регулярных (3-4 раза в неделю) силовых тренировок. По весам ушло немного, всего 4 кг, но уменьшение объемов не может не радовать. -10см в талии, - 3,5см в бедрах. Чувствую себя подтянутой, в тонусе. Полюбила силовые тренировки, кардио пока не делаю.
|
94,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2130 kcal
|
Fett: 41,26g | Prot: 145,71g | Kolh.: 286,61g.
Frukost: ТВХ Лепешка Тандырная, Ясная Горка Грудка Копченая, Вкуснотеево Молоко 1,5%, Чай. Lunch: ТВХ Лепешка Тандырная, Огурец (с Кожурой), Картофель Отварной, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. Middag: Помидоры, Огурец (с Кожурой), SPAR Лепешка Тандырная, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Вкуснотеево Молоко 1,5%. Snacks/Annat: Вкуснотеево Молоко 1,5%, Syntrax Протеин Trophix 5.0 , Колибри Мороженое Рожок Крем-Брюле. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|