|
за целый месяц вес не сдвинулся,хоть я и соблюдал дефицит кл,но учитывая что держал пост в месяц Рамадан,и ел суточную норму в два три приема,и почти исключил угли,заменяя их жирами,чтоб объем пищи был поменьше,короче я понял,на мое похудение не периодическое голодание ни радио диета не действует,но по ощущениям чувствовал себя бодро,ясность ума,энергичность,мне понравилось,но надо дожечь последние кг,может когда нибудь потом повторю,как минимум на следующий рамадан
|
89 kg
Tappat hittills: 31 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1816 kcal
|
Fett: 72,44g | Prot: 112,15g | Kolh.: 183,98g.
Frukost: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Ого Отруби Пшеничные. Lunch: Грецкие Орехи, Скумбрия на Пару, Оливковое Масло, Морковь, Брынза, Grand di Pasta Fettuccine. Middag: Яблоко Зеленое, Творог 5%, Кефир 2,5%. Snacks/Annat: Куриная Грудка Отварная, Шефмаркет Традиционный Турецкий Суп из Красной Чечевицы, Морковь, Куриная Грудка Отварная, Grand di Pasta Fettuccine. mer...
|
stadig vikt
|