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Quase 10 dias sem perda de peso 😭 Mesmo me exercitando 5 dias na semana e mantendo o foco na alimentação. Tá difícil. Sonhando em sair da casa dos 70 😬
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71,9 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1377 kcal
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Fett: 49,03g | Prot: 106,02g | Kolh.: 139,51g.
Frukost: Melancia, Cebolas, Ovo Frito, Castanhas de Caju. Lunch: Castanhas-do-Pará, Uvas-Passas, Castanhas de Caju, Melancia, Quiabo, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Middag: Farofa, Swift Coxão Mole em Tiras, Uvas-Passas, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. Snacks/Annat: Banana Prata, Melancia, Vitafor Isofort Neutro. mer...
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2160 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Löpband - 25 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 5 minuter. mer...
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stadig vikt
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