Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 januari 2014
|
82,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 januari 2014:
|
2243 kcal
|
Fett: 75,24g | Prot: 165,05g | Kolh.: 137,23g.
Frukost: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Каша Рисовая на Молоке, Optimum Nutrition Казеин, Био Баланс Кефир 1%. Lunch: Капуста Тушеная, Печень Говяжья, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гороховый Суп. Middag: Водка, ITLV Оливковое Масло, Сладкий Красный Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Maestro de Oliva Оливки без Косточки, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Куриная Грудка. Snacks/Annat: Пискаревский Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины. mer...
|
|
2453 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|