Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 maj 2021
|
80,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2581 kcal
|
Fett: 151,38g | Prot: 122,28g | Kolh.: 209,69g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Multipower Whey Protein. Middag: Beyaz Ekmek, Burger King Patates (Küçük Boy), Patates Kızartması, Domino's Pizza New York Pizza (Büyük Boy). Snacks/Annat: Çikolatalı Pasta (Sert Çikolata Kaplamalı), FitNut Şekersiz Fıstık Ezmesi, Karadut. mer...
|
|
3207 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 3 timmar och 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 19 minuter, Körning - 1 timme, Stående - 1 timme och 1 minut, Sittande - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
20 maj 21 av medlem: sena_kose
|
20 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
20 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
20 maj 21 av medlem: elayfi83
|
Teşekkürler en fit müdire🌹🧿💪💪🙋😘🥰
20 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
Serhat bey buralarda aktif değilsiniz artık 🤗
21 maj 21 av medlem: nisa_cebe
|
Nisacım dönüyorum biraz kilolandım buradan kopunca burdaki gaza motivasyona ihtiyaç var yine 😉🌹💪🧿🧿🙋♂️🙋♂️
21 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|