Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2014
|
82,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2014:
|
1193 kcal
|
Fett: 24,56g | Prot: 124,61g | Kolh.: 110,64g.
Frukost: Банан, Био Баланс Кефир 1%, Optimum Nutrition Казеин. Lunch: Брокколи, Огурцы Кислого Рассола, Морковь, Капуста Тушеная, Ананас (Консервированные с Водой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Суп Грибной. Middag: Пискаревский Творог 5%, Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный. Snacks/Annat: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Optimum Nutrition Казеин, Кофе с Сахаром. mer...
|
|
2464 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|