Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 maj 2021
|
80,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2226 kcal
|
Fett: 130,27g | Prot: 111,85g | Kolh.: 144,92g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Multipower 50 Protein Bar. Middag: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Tam Buğday Ekmeği, Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Beyaz Ekmek. Snacks/Annat: Çerezya Çiğ Fındık, Karadut. mer...
|
|
2747 kcal
|
Träning:
Gå - 19 minuter, Körning - 1 timme, Stående - 1 timme och 1 minut, Sittande - 2 timmar, Titta på TV - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Duscha - 10 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Serhat abi nasılsın özledik seni 🤗
19 maj 21 av medlem: Ayferossss
|
Ayfercim dün geri döndüm 😉😉 şöyle bir 6-7 kg alıp geldim fazla değil 😁😁😁ha sizleri hep takipdeydim o ayrı iyiyim fıstık sende kuzucuklarına kavuştun yüzmeler falan iyi gördüm seni orcik güzeli 🧿🧿🧿💪💪💪🙋♂️🙋♂️
19 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
Abim iyi olmana çok sevindim sessiz hallerine hiç alışkın değilim bilmeni isterim arada görünürsen cok iyi olur 🤗🌹 bizim kuzucuklarla kavuşmamış bir gun sürdü dün işten istifa ettim, dinlenme donemi olacak benim için. Özleyeceğim ama napalım 😅
19 maj 21 av medlem: Ayferossss
|
vardır bir bildiğin hakkında öncelikle hayırlısı sonrada iyi bir tatil süreci diliyorum önündeki maçlara bakarsın 😉💪🧿🙋♂️
19 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
Amin çok teşekkür ederim abi 🤗 kendine dikkat et 🙋♀️
19 maj 21 av medlem: Ayferossss
|
sende orcik güzeli 🌹🥰🧿💪🙋♂️
19 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|