Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 maj 2021
|
81,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2141 kcal
|
Fett: 135,59g | Prot: 115,16g | Kolh.: 105,11g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Multipower Whey Protein. Middag: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Yoğurt, Makarna, Semizotu Yemeği, Karadut. Snacks/Annat: Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Tadım Çiğ Badem İçi. mer...
|
|
3017 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 2 timmar och 15 minuter, Stående - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 34 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 1 minut, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 1 timme. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
😁😁bana olan sana da olur arada abiciğimmm
17 maj 21 av medlem: wukuu
|
osdi senin verdiğin proğramdan sonra protein deposuna döndüm 4 ayda 9 kilo artık definasyonmu ne diyonuz ona geçicez artık bulk dönemimiş yağlanma mı bilemedim 😁😁😁tek bildiğim yıl sonunda 73 kg dım şimdi 82:))) bakıcez sixpack mı çıkıcak göbekmi yaşayıp görücez wukucum sen fitsin tatlımmm
17 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
osdi aynı proğramı düşük ağırlık fazla tekrarla yapsam definasyon denen karın ağrısı döneminde iş görürmü kardiyoda yapıcaz elbette garii 🙄🙄🙄
17 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
17 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
Dana gibi ol diyon oldum oldum biraz erimem lazim😁😁😁
17 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
Ben söz dinlerim hocam🤗🤗🤗 bugunden itibaren kalori takibine yeniden basladim ağırlık arti cardio ve protein az karbon ile ericez izmir sicagida bonus katkisi😁😁😁💪💪💪👌👌
17 maj 21 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|