Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 maj 2021
|
117,1 kg
Tappat hittills: 23,9 kg.
Kvarvarande: 27,1 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3171 kcal
|
Fett: 146,17g | Prot: 147,37g | Kolh.: 328,71g.
Frukost: Тефтели с Рисом, Веселый Молочник Сметана 15%, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Сливочное Масло, Огурец (без Кожуры), Вологодское Льняное Масло , Хлеб Дарницкий, Ашан Сыр Российский 50%, BeFit Суп Гречневый . Middag: Лето Укроп Свежий, Сосиски, Финик, Сыр Сулугуни, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры. Snacks/Annat: Колбаса Докторская, Помидоры, Гренки Домашние, Миндаль Миндаль, Апельсин, Чай Несладкий, Печенье Ярыч, Нут. mer...
|
|
4776 kcal
|
Träning:
Duscha - 5 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 4 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 30 minuter. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|