Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 maj 2021
|
68,5 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1131 kcal
|
Fett: 23,17g | Prot: 49,36g | Kolh.: 189,38g.
Frukost: Kurma Medjool. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Udang, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Tumis Buncis, Telur Ceplok, Udang Kukus atau Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Leci, Jeruk, Mie Telur (Ditambah, Masak), Cumi Goreng, Udang, Apel Merah Lezat, Es Kelapa Muda, Jeruk. mer...
|
|
1920 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|