Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 maj 2021
|
116,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2788 kcal
|
Fett: 107,89g | Prot: 149,52g | Kolh.: 332,03g.
Frukost: Увелка Гречка Вареная, Ашан Сыр Российский 50%, Сахар, Чай с Лимоном, Льняное Масло, Кабачок, Болгарский Перец, Лимон. Lunch: Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Сахар, Чай с Лимоном, Белый Город Молоко 2,5%, Иней Шинка Пикантная, Льняное Масло, Гречка, Борщ. Middag: Кормим Правильно Тефтели с Рисом, Сахар, Чай Несладкий, Сыр Российский. Snacks/Annat: Нут, Сметана , Зеленый Листовой Салат, Лето Укроп Свежий, Петрушка. mer...
|
|
4728 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 3 minuter, жим гантелей сидя - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 9 minuter, жим гантелей вверх - 1 minut, Cykling - 2 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|