|
Kendime 45 günlük süre verdiğim diyet listemde 20. Gündeyim 4,5 kg vermişim. Spor falan hak getire. Hedefime 6 kg var aslında 3 de versem yeter.
İnsan haytında 4,5 kg şunu temsil ediyormuş. 20 gün önce Gömlek düğmeleri kavuşamıyordu (daha önce kilo verdiğimden daralttığım gömlekler) bugün çok hafif bir kasmayla (göbekten değil) giyebildim. Böyle şeyler insanı çok motive ediyor. Sevgiler
|
86,6 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1830 kcal
|
Fett: 52,51g | Prot: 110,87g | Kolh.: 234,40g.
Frukost: Dardanel Mr. No Tavuklu Pesto Soslu Fit Sandviç . Lunch: Ananas, Mercimek Çorbası. Middag: Lavaş, Çiğ Köfte, Bulgur Pilavı, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Snacks/Annat: Tavuk Göğüs Eti, Biber Kızartması, Muz, Elma. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|