Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 januari 2014
|
82 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 januari 2014:
|
1650 kcal
|
Fett: 33,66g | Prot: 132,59g | Kolh.: 190,55g.
Frukost: Кофе с Сахаром, Вареное Яйцо, Гречка Отварная. Lunch: Макфа Спагетти Grand Di Pasta, Каждый День Паста Томатная, Окей Мясо Мидий, Красная Цена Креветки Мелкие, Окей Крабовые Палочки, Окей Морской Коктейль. Middag: Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный, Пискаревский Творог 5%, Щи. Snacks/Annat: Bio Баланс Кефирный 0%, Optimum Nutrition Казеин. mer...
|
|
2399 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Сегодня я достиг цели. Я скинул 14 кг за 2,5 месяца. Ура. Ура. Ура!
18 jan 14 av medlem: inzhektor
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|