|
я ж говорила, надо жрать меньше, опять вверх пошел вес. и к тому же я потеряла фитнес браслет. так что активность отслеживать сложно. но точно не меньше усреднённых значений. где-то 9000 шагов минимум. не тренируюсь, такие перекачаные икры, что пусть лучше чуть уйдет мышечная масса с ног, а то штанина не налезает на икру, хоть и стрейч. а жрать надо всё-таки поменьше....
|
47 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1167 kcal
|
Fett: 28,47g | Prot: 138,19g | Kolh.: 91,45g.
Frukost: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Продукт Творог 1%. Lunch: Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Вкусные Консервы Печень Трески по-Мурмански, Fortuna Тунец в Собственном Соку. Middag: Каждый День Компотная Смесь, Помидоры. Snacks/Annat: Поварелли Шаурма с Курицей, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Моя Цена Арахис Жареный с Солью. mer...
|
|
1494 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Перекачанные икры? Делитесь секретом, как перекачали - мне тоже надо!
14 maj 21 av medlem: Kay_po
|
Kay_po, если ходить только на одной ноге, на ней же стоять, приседать, мыть полы, пылесосить, лазать по стремянкам, а текже ходть по 12000 шагов в день, но опираясь толко на 1 ногу около 3-х лет, то икра сама как-то качается. плюс дополниттельно стала разработывать вторую. чтобы ассиметрия не так бросалась в глаза. приседы, выпады и много ходьбы. а вообще я склонна к быстрому набору мышечной массы.
14 maj 21 av medlem: DarkMary1984
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|