Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2014
|
82,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2014:
|
1695 kcal
|
Fett: 53,42g | Prot: 74,56g | Kolh.: 121,38g.
Frukost: Кофе с Сахаром, Гречка Отварная, Вареное Яйцо. Lunch: Щи. Middag: Подсолнечное Масло, Желтый Сладкий Перец, Приготовленные Баклажаны, Огурец (с Кожурой), Жареный Картофель, Запеченный или Жареный Лосось, Коньяк. Snacks/Annat: Bio Баланс Кефирный 0%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Чернослив. mer...
|
|
2464 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|