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Hoje foi dia de voltar na nutricionista! Mto feliz em ter perdido 1kg esse mês e 4 cm de abdômen! Marquei retorno em 60 dias com o objetivo de chegar nos 58/57 kg. Perder devagar é o foco para chegar nos 55kg. Com muita cautela para não perde músculo. Bora 💪🏻🙏🏻
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59 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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862 kcal
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Fett: 27,88g | Prot: 55,95g | Kolh.: 98,69g.
Frukost: Bolo de Banana, Quatá Ricota Fresca, Omelete ou Ovos Mexidos. Lunch: Alcachofra Cozida (de Alcachofra Fresca), Escarola, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Snacks/Annat: Vitalon Mingau de Aveia. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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