|
Syukur Alhamdulillah
|
56,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1348 kcal
|
Fett: 41,14g | Prot: 75,08g | Kolh.: 174,03g.
Frukost: Tape Singkong, Yakult Yakult, Ceker, Opor Ayam, Telur Puyuh, Nasi Merah. Middag: Teman Laut Bakso Ikan Dan Udang, Oyong, Sawi Dimasak (dari Segar), Bihun Panjang, Tahu Kukus, Nasi Putih, Ikan Panggang, Telur Puyuh. Snacks/Annat: Cendol, Nabati Gatito Lidah Kucing, Susu Kedelai, Nutrijell Rasa Cincau (3,75g), Kerupuk Putih. mer...
|
|
1495 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
afifahhaa 's vikthistorik
|