Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 maj 2021
|
116,2 kg
Tappat hittills: 24,8 kg.
Kvarvarande: 26,2 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
2597 kcal
|
Fett: 135,39g | Prot: 135,06g | Kolh.: 231,52g.
Frukost: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка Отварная. Lunch: Авк Trufalie, Льняное Масло, Гречка, Веселый Молочник Сметана 15%, Лето Лук Зелёный, Лето Укроп Свежий, Солнечная Фазенда Руккола, Редис, Дымов Колбаса Докторская, Куриный Бульон. Middag: Hortex Шампиньоны, Брокколи на Пару, Кабачки, Сладкий Красный Перец. Snacks/Annat: Дымов Колбаса Докторская. mer...
|
|
4163 kcal
|
Träning:
жим гантелей вверх - 1 minut, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 3 minuter, бег 5 км час - 1 timme, Sömn - 19 timmar och 4 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuter, Duscha - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|