Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 maj 2021
|
115,4 kg
Tappat hittills: 25,6 kg.
Kvarvarande: 25,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2664 kcal
|
Fett: 64,14g | Prot: 188,38g | Kolh.: 288,49g.
Frukost: Чай с Лимоном, Куриный Бульон, Куриное Филе Вареное, Сахар, Чай, Айдиго Куркума Молотая, Кунжутное Масло, Пятерочка Редис, Шампиньоны, Рис. Lunch: Сыр Российский, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Авокадо Авокадо, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Белый Хлеб, Вино Красное Сухое. Middag: Сахар, Чай с Лимоном, Болгарский Перец, Кабачок, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Annat: Конфета, Курица Вареная, Куриный Бульон. mer...
|
|
3607 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme, Duscha - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 1 timme och 39 minuter, Cykling - 2 timmar, жим гантелей сидя - 2 timmar och 24 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 10 timmar och 40 minuter, бег 5 км час - 1 timme. mer...
|
Tappar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|