Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2014
|
82,1 kg
Tappat hittills: 13,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2014:
|
1352 kcal
|
Fett: 22,58g | Prot: 90,13g | Kolh.: 178,11g.
Frukost: Каша Рисовая на Молоке, Кофе с Сахаром, Мультизерновой Хлеб. Lunch: Горбуша, Кукуруза Вареная, Рис Вареный, Щавелевый Суп. Middag: Optimum Nutrition Казеин, Веселый Молочник Кефир 1%, Яичный Белок, Балтийский берег Морская Капуста Салат Витаминный. Snacks/Annat: Кофе с Сахаром, Апельсин. mer...
|
|
2453 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|