|
Nonii, karkkipäivä pidetty😅, onneksi tänään treenipäivä💪👌.
|
88,3 kg
Tappat hittills: 28,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1628 kcal
|
Fett: 56,48g | Prot: 126,45g | Kolh.: 139,42g.
Frukost: Kurkku, Valio Oltermanni 17%, Atria Perhetilan Paahdettu Kanafilee, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Kaurasydän, Valio Sokeroimaton Vadelma Persikka Keitto, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kaurapuuro. Lunch: Jauhelihakeitto, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Kaurasydän, HK Maksamakkara, Kurkku. Middag: Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kotimaista Kanan Filee Suikale, Hunajamarinoitu, Apetit Vihannessekoitus. Snacks/Annat: Vaasan Kaurasydän, Flora Normaalisuolainen, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Flora Normaalisuolainen, Vaasan Koulunäkki Maukas, Chiquita Banaani, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%. mer...
|
|
2321 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 48 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 12 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|