Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 januari 2014
|
82,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2014:
|
1476 kcal
|
Fett: 42,58g | Prot: 131,52g | Kolh.: 142,50g.
Frukost: Каша Пшенная на Молоке, Мультизерновой Хлеб, Кофе с Сахаром. Lunch: Гречка Отварная, Свиная Корейка (Вырезка), Щавелевый Суп. Middag: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein, Био Баланс Кефир 1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Благода Творог Низкокалорийный. Snacks/Annat: Кофе с Сахаром. mer...
|
|
2464 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inzhektor 's vikthistorik
|