|
Послезавтра месяц как на подсчёте, итог: -3 кг, хорошо конечно но маловато🤦♀️😁
|
73 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1411 kcal
|
Fett: 38,65g | Prot: 89,91g | Kolh.: 179,38g.
Frukost: Помидоры, Ичалки Сыр Диетический 27%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Елизавета Хлебцы Хрустящие Постные Полбяные, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Кинто Наршараб , Помидоры, Агрокомплекс Котлеты Классические, Рис Отварной. Middag: Агрокомплекс Кефир 1%, Zero Низкокалорийный Сироп Ананас, Агрокомплекс Творог Обезжиренный, Кинто Наршараб , Помидоры, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Макфа Спагетти Гречневые Отварные. Snacks/Annat: Фуджи Яблоко . mer...
|
|
1957 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|