Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2014
|
108,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 18,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2014:
|
2593 kcal
|
Fett: 97,43g | Prot: 117,02g | Kolh.: 316,57g.
Frukost: Мёд, Valio Сыр Плавленый Виола, Nordic Овсяные Хлопья, Сгущенное Молоко, Fruttis Йогурт, Кофе с Молоком, Белый Хлеб. Lunch: Азбука Вкуса Борщ, Простоквашино Сметана 25%, Смешанные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль, Морковь) (без Соли, Консервированные), ITLV Маслины с Косточкой, Кабачки Тушеные, Запеченная или Жаренная Рыба, Белый Хлеб. Middag: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Кетчуп, Granmulino Макароны, Котлета Свиная, Салат Овощной. Snacks/Annat: Слойка с Яблоком, Бисквит, Мандарины. mer...
|
|
3691 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spela Musik - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 10 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Браво Евгений, так держать. С уважением! Роман.
16 jan 14 av medlem: Rompok
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Big Mazzy 's vikthistorik
|