toussy$ 's dagbok, 03 maj 21

Perso mon nouveau dada depuis que j'ai rééquilibré mon alimentation, c'est le fromage blanc. En fin de repas, 0% ou non selon l'apport en lipides du repas, c'est radical pour finir de caler. En snack c'est top aussi, avec un fruit genre framboises pour les fibres 🤩🥰 (j'ai aussi remis aux bonnes quantités les glucides, lipides et protéines d'une manière générale, ce qui permet de diminuer la faim physique... c'est une bonne partie du chemin de fait 😉) 

Et j'oubliais le plus important... BRAVO POUR TON DIPLÔME !!! 👏👏👏👏👏🥳🥳🥳🥳 

Utilise des édulcorants Pour les boissons préféré les boissons zéro 

D'abord félicitations pour tes examens 😉 Un truc pour antigrignotage : n'achète pas ce que tu ne veux pas manger, ou en quantités limitées et mange bien aux repas 😁 Et aussi du thé entre les repas si tu as besoin d'occuper tes mains 😉 

Merci pour vos encouragements 🥰 Je m’étais mise au fromage blanc avec les céréales le matin, j’ai tenu presque un an. Mais à force, je me suis dégoûtée des flocons d’avoine. C’est dur d’éviter les sucreries car j’ai un petit bonhomme qui est tellement crevette que j’essaye de l’épaissir un peu 🤣🤣. Mais je vais tenter le thé entre les repas. Et « planquer » les biscuits pour que j’y pense moins. 

Je te mets un lien d une vidéo (en anglais) . J ai adopté ce mode de vie il y a auj plus d un an ... et depuis je n ai plus jamais repris de flocon d avoine le matin . https://youtu.be/z-p84S56h3U 

Félicitations pour le diplôme 🥳 Astuce anti grignotage : découper des bâtonnets de légumes et planquer toutes les autres choses à grignoter !! 

Mets toi à la chrono, c est radical, on n à plus envie de sucre avec cette méthode et en plus c est pas 1 régime. 😊 

Félicitations pour ton diplôme 🎉🎉 pour moi, les meilleures collations sont (si tu fais du sport tous les jours ) : -200g de fromage blanc 0% mg avec de la stevia -shaker pure whey (20g) 

Bravo félicitations pour ton diplôme 

@Akane, stevia, whey, que des produits naturels, quel conseil ! 

Qd j’ai envie de sucre, je mange très lentement un fruit ou un verre de schwepes agrumes zéro que je coupe avec moitié d’eau. Bravo pour ton diplôme ! 

Je suis également un bec sucré 😫j’essaie de satisfaire mes envies avec des produits naturellement sucrés: pâtes, fruit, miel .. Sinon, il faut faire de bons repas avec les bons apports pour bien se caler et éviter les grignotages. Bonne chances et n’oublie pas le plus dur est fait, tu as ton diplôme 👋👋👋🎉 

Les dattes !!! C’est incroyable contre l’appel de sucre ahah. Ça cale, c’est sain, et naturellement sucré  

les fruits rouges ? confiture gerblé sans sucre ajouté ou équivalent ? 

Ça n'a rien à voir mais... Toussy et Toussa sont dans un bateau. Toussy tombe à l'eau. Qui reste-t-il ????... Ok, je sors... 

@maya 🤣🤣🤣 

d'abord, félicitations pour le diplôme ! pour les astuces anti-sucreries, voilà ce qui a fonctionné pour moi (attention, pavé en vue): 1) ne plus acheter AUCUNE sucrerie raffinée (snickers, Twix, etc) et trouver des recettes plus healthy en alternative. ça fait plaisir de le faire soi-même, c'est moins cher, + rassasiant ! faut pas complètement se priver, sinon on s'enfile tout un paquet d'un coup après 1 semaine de restriction... 2) détourner son attention de la faim de sucre en allant marcher, faire du sport ou une activité quelconque qui occupe les mains et l'esprit 3) déterminer si on a faim de sucre ou vraiment faim: boire un grand verre d'eau et se demander si on serai prêt à manger des haricots verts à la place 4) sucer un bonbon à la menthe ou se brosser les dents (notamment pour combattre l'habitude du dessert sucré après le repas) 5) remplacer le sucre raffiné dans les aliments commun (yaourt, gâteau) par du miel et/ou des fruits (notamment banane et pomme) 6) ne manger que du chocolat noir à au moins 70% (hors événements particuliers comme Noël, anniv', Pâques) voilà, j'espère que ça aidera, bon courage 💪