|
М, трена 1,5, элипс 23, ходьба 10,
|
101,8 kg
Tappat hittills: 41,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3667 kcal
|
Fett: 133,88g | Prot: 127,32g | Kolh.: 162,51g.
Frukost: Сливочное Масло, Изюм (без Косточек), Яйцо, Творог 9%. Lunch: Сыр Российский, Вареное Яйцо, Шоколадница Щи Зеленые. Middag: Салат Оливье, Соленые Огурцы с Укропом, Тарталетка, Вино Красное Сухое, Верес Икра Грибная, Роса Селедка под Шубой, Запеченная или Жаренная Рыба. mer...
|
|
2898 kcal
|
Träning:
ходьба домой после праздника - 40 minuter, ходьба - 11 minuter, элипс level 10 - 23 minuter, тренировка с Олей - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 16 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|