Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 maj 2021
|
113,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 23,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2503 kcal
|
Fett: 155,41g | Prot: 144,17g | Kolh.: 158,54g.
Frukost: Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Чай с Сахаром, Бразильские Орехи, Свекла Вареная, Чай с Лимоном и Сахаром. Middag: Sen Soy Соус Карри, Мясо Рагу с Кабачков и Весенней Смесью, Вареное Яйцо, Хлеб Черный, SPAR Рыба Обжаренная в Яйце, 4 Сезона Плов с Бараниной. Snacks/Annat: Valio Жареный Сыр, Чай с Сахаром, Шинка. mer...
|
|
2087 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme, Duscha - 5 minuter, жим гантелей сидя - 2 timmar och 24 minuter, Sömn - 6 timmar och 43 minuter, жим гантелей вверх - 10 timmar och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|