Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2014
|
80,4 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2014:
|
1557 kcal
|
Fett: 30,53g | Prot: 89,65g | Kolh.: 245,63g.
Frukost: Vollkornbrot, Fettarme Milch, Marmelade. Lunch: Putenfleisch, Tomaten, Champignons, Zwiebeln, Weißer Reis (Langkorn), Grüne Erbsen. Middag: Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Vollkornnudeln, Champignons, Tomaten, Rindersteak (Nur mager gegessen). Snacks/Annat: Rama Cremefine 15%, Milka Alpenmilch Schokolade, Karotten, Äpfel. mer...
|
|
2212 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|